www.moirezept.ru
Здесь Вы найдете все-от салата до десерта, на любой вкус, и узнаете секреты приготовления вкусных блюд.
Диета Ковалькова.
Диета Ковалькова является в наше время очень известной и популярной. Ее автор врач диетолог Алексей Ковальков. Если вы начнете следовать этой диете, вы не только избавитесь от лишних килограммов в достаточно короткий срок, но и сможете поддерживить баланс веса в дальнейшем. Методы диеты Ковалькова нацелены не только на систему питания и употребления определенных продуктов, но и на физическое воспитание своего тела. Если начнете идти по пути этой диеты,то несомненно очень скоро результат будет заметен. В систему диеты входят четыре этапа:
1.Подготовка.
Продолжительность первого этапа составит две недели и за это время вы можете скинуть от пяти и до семи киллограммов. Этот период в развитии диеты является очень важным, т.к. ваш организм начнет перестраиваться. Нужно исключить из повседневного питания: сладкое, алкоголь и продукты с содержинием большого колличества крахмала (картофель,кукурузы). Перейти перейти на овощи, фрукты и бобовые.
2.Чистка организма.
Во время этого этапа происходит активное очищение вашего организма. Доктор Ковальков советует в это время употреблять большое колличество воды (около 2 литров в день). Прием такого большого колличества воды поможет вам избавиться от запасов жира в вашем организме. В этом этапе рекомендуется поделить прием пиши на 5-6 раз в день. Пишу следует употреблять в маленькими порциями. К качесте продуктов питания нужно употреблять те же продукты, что и в период первого этапа диеты. Можно добавить в рацион еще орехи и йогурт, а так же зеленый чай.
3.Закркпление.
Третий этап диеты является закркпляющим. Рацион продуктов должен оставаться тем же, но теперь нужно добавить крупы (гречка, ячмень, пшеница). Четвертым этапом диеты Ковалькова будет вся ваша жизнь. Если эта система диеты принесла для вас положительные результаты. Стоит помнить,что на протяжение всего времени необходими проделывать физические упражнения. Не нужно усердствовать,достаточно всего лишь утренней зарядки и небольшой пробежки.